Doktor Krause: Jak najít balanc ve svém životě

Uvědomujeme si, že součástí života moderního muže není jen práce a trávení volného času, ale ve velké míře i rodina. Proto jsme se rozhodli přinést vám sérii článků věnující se rodině, vztahům a tak trochu i duševnímu zdraví . Toto je třetí část seriálu s neuropsychologem Robertem Krausem. První článek o tom, jak se připravit na rodičovství si můžete přečíst zde , druhý o roli otce v rodině zde . Rodičovství s sebou přináší řadu změn. Do pozadí jdou naše potřeby, partnerský život, a celý náš svět se najednou točí kolem dítěte. Je to přirozené, ale ani v tomto náročném období bychom neměli zapomínat na sebe a svého partnera. Jak skloubit práci, rodinu, i své záliby v jeden vybalancovaný celek, proč je komunikace důležitá a jak pečovat o své duševní zdraví jsme si povídali s doktorem Krausem.

Balans v trávení času – rodina, práce, záliby

Dosáhnout rovnováhy může být někdy obtížné, ale zkuste se zamyslet. Pokud jste podrážděný (například) z práce, a křičíte po partnerce i dítěti, nemůže být ani řeč o kvalitně stráveném čase s rodinou. Možná pokud si dopřejete pár chvil o samotě, zaběháte si, jestli jinak vybijete nahromaděný stres, chvíle s rodinou budou příjemnější. Samozřejmě i rodič, který je s dítětem doma potřebuje svůj prostor pro seberealizaci, vystoupit z každodenního koloběhu. "Pro někoho může být kočárk odbřemenením, pro někoho je právě to kočárk nejoblíbenější činností ze všech během dne. Proto je důležité, aby i otec byl pozorný posluchač a navnímal potřeby, které žena má a zároveň, aby i žena brala v úvahu potřeby svého partnera." Hledejte prostor pro vlastní psychohygienu, buďte rodičům, ale i partnerům a plánujte tak, abyste mohli být flexibilní. "Chování dětí se mění, mění se jejich nemoci, nálada, ne vždy se vše dá naplánovat. Role rodiče v sobě nese i zvýšenou schopnost přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Je klíčové při plánování času pro sebe a času pro rodinu vzít v úvahu i události, které bohužel neumíme předpokládat."

Otevřená komunikace je základ

Důležitost komunikace jsme již nastínili. Ale její součástí není jen mluvení, ale i poslech. \"Komunikace má v sobě schopnost respektující porozumět potřebám druhé strany. Jsou děti, které jsou více introvertní, a které více poslouchají než mluví, nebo nepotřebují až tak udržovat sociální kontakt, tehdy může naše potřeba povídat se převyšovat potřebu našeho dítěte, \"vysvětluje neuropsycholog.

Je pochopitelné, že vztah, který máme s našimi dětmi je výjimečný, individuální. A tak jako my komunikujeme jinak s partnerem a jinak s dítětem, i ono může komunikovat jinak s kamarády než s námi. "Vztahy jsou vysoce individuální, a proto nepodléhají žádným všeobecným a paušálním názorům. Každá situace s dítětem je jako novorozenec. Když se objeví je specifická, ai když situace mohou mít společný element, ale opakují se v jiném kontextu, jiném čase, jiném emocionálním položení, a tak bychom to měli i". V určitém životním období dítěte (například vzdor či puberta) je přirozené, že naše názory a myšlenky jsou rozdílné, dítě má jiné potřeby a očekávání než rodič. \"Nejde ani tak o to, abychom se shodli, ale o to, aby se ty neshody nestaly tím, kvůli čemu spolu nedokážeme fungovat. Zdravý vztah není o tom, abychom se na všem shodli, ale aby se neshody nestali překážkou na trávení společného času. To platí ale obecně, nejen ve vztahu rodič a dítě, \"říká Kres. „Je důležité, aby si obě strany – rodič i dítě uvědomily, že i když s někým nebo něčím nesouhlasím, tak ho nebo to můžu respektovat.“

Muž a mentální zdraví

\"My muži v sobě neseme jistou formu závislosti na výkonu, je v tom i mechanismus porovnávání se s jinými muži, prestiž, role, status a místy se ženeme za cíli jiných lidí, aniž bychom byli šťastní a vděční za to, co máme tady a teď. Nebo často si uvědomíme, že chceme něco, co nemáme. o tom, že se porovnáváme, neboť vždy lze dosáhnout více, ale ve finále to štěstí je vychutnávání si toho, co máme tady a teď.“

Jak tedy pečovat o své duševní zdraví?

\"Pokud mluvíme o péči o duševní zdraví, tak máme na mysli zejména dostatečnou pozornost o své psychické prožívání, které nám neustále dává zpětnou vazbu - někdy ji registrujeme a jindy ignorujeme. Dostatek fyzického pohybu, seberealizace či plnohodnotného rozhovoru je však obecným mechanismem z hlediska prevence nežádoucích psychologicky \". První článek ve spolupráci s doktorem Krausem o tom, jak se připravit na rodičovství si můžete přečíst zde , druhý o roli otce v rodině zde .