Každý z nás občas nemá svůj den, nic ho nebaví, nedaří se mu… I období pandemie, které změnilo životy mnoha z nás o 180 stupňů, umí zamávat s pocity a přidat do nich obavy, frustraci, trápení, strach. Není snadné zbavit se negativních pocitů, ale někdy pomohou maličkosti, abychom si přivolali zpět ty pozitivní.
Shromáždili jsme pro vás rychlé tipy první pomoci pro duši, které můžete využít pro sebe i své blízké. Rovněž jsou to způsoby, které vám pomohou udržet se v dobré psychické kondici, ať se ve vašem životě děje cokoliv.
Tipy, jakými způsoby vám mohou pomoci odborníci naleznete na stránkách Ligy pro duševní zdraví i na stránkách internetové linky důvěry IPčko .
Myslete na své pohodlí
Jak podle vás vypadá pohoda? Potřebujete 8 hodin spánku, pravidelnou stravu a čas pro sebe? Zkuste si dopřát, co potřebujete. Pokud to jinak nejde, plánujte si, kdy musíte odejít do postele, abyste ráno vstávali čerstvý, rezervujte si v kalendáři čas na jídlo i čas pro sebe, i kdybyste ho měli strávit nicneděláním. Dělejte to, co máte rádi – ať už je to čtení knih, sledování seriálů nebo cokoli jiného.
Jděte do přírody
I dlouhodobý homeoffice si jistě na mnohé vybírá svoji daň. Zkuste nějaký čas z týdne (ideálně každý den) strávit alespoň chvíli venku, v přírodě. Změnit prostředí, projít se, nadýchat se čerstvého vzduchu a zapomenout na povinnosti.
Věnujte se nějakému sportu
Pravidelný pohyb pomáhá k lepšímu soustředění a má benefity nejen pro naše tělo, ale také duši. Vyberte si sport, který vás baví, a přitom si utřiďte myšlenky v hlavě. Možná dostanete nové nápady. A pokud naopak potřebujete hlavu úplně zresetovat, dopřejte si to, a nemyslete na nic.
Socializujte se na dálku
Práce z domova, žádné kulturní vyžití, sociální izolace - pandemie nepřeje setkávání. Naštěstí dnes již existuje několik způsobů, jak se spojit s lidmi, které máme rádi. Telefonáty, dlouhé zprávy i videohovory zmírní vaše pocity osamělosti.
Odreagujte se
Dejte si prostor být jen sám se sebou. Vypněte notebook, mobilní telefon, televizi a věnujte se svým pocitům a myšlenkám. Pokud je být sám se sebou kvůli rodinným povinnostem nemožné, vypněte alespoň elektroniku a věnujte se partnerce, dětem. I to vám pomůže odreagovat se a vystoupit ze stereotypu.
Nestyďte se požádat o pomoc
Pokud u vás pocity úzkosti, nejistoty a smutku přetrvávají a ovlivňují váš pracovní výkon, vztahy a život, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Pokud jsou negativní pocity ve vašem životě dlouhodobé, nebojte se vyhledat odborníka. Někdy to není jednoduché, ale mnoho tím pro sebe uděláte.
