V závěru kinematografické klasiky osmdesátých let Výměna křičí Dan Aykroyd na svého filmového partnera Eddieho Murphyho „Vypadáš dobře, Billy Ray!“, aby se mu vzápětí vrátila odpověď „Cítím se dobře, Louis!“ Slova dokonale vyjadřující vztah módy a sportu . Oblečení, které nosíme, nám má dodat sebedůvěru, máme se v něm cítit dobře. Stejně jako dobrá životospráva.
Nepodlehněte lenosti, rozhýbejte své tělo! A jako obyčejně, nenecháme vás v tom samých.
Zkuste však změnit váš postoj ke sportu, a místo honění výsledků si pohyb užívejte. Nemusíte nutně chodit do posilovny, můžete začít běhat, hrát s přáteli fotbal, tenis, basketbal nebo dokonce lézt po skalách. Dali by se jmenovat různé odborné argumenty, proč začít cvičit, například: pohyb snižuje krevní tlak a cholesterol, uvolňuje endorfiny, pohyb zvyšuje citlivost tkání vůči inzulínu a snižuje riziko vzniku diabetu typu 2. Ale někdy je právě radost z obyčejného pohybu ten nejlepší argument. Přečtěte si náš článek o tom, jak být fit i bez cvičení .
Naučte se, jak jíst zdravěji a cítit se lépe .
JAK VŮBEC ZAČÍT
Všichni z nás se alespoň jednou v životě pokusili začít sportovat. Těch pár šťastných, jejichž vůle je dopravila ke zdravému životnímu stylu, mohou přestat číst právě teď. Ale co s námi, těmi ostatními, u kterých chladnička a teplo gauče bezkonkurenčně vyhrává nad běžeckou dráhou? Tady je pár jednoduchých tipů, jak zlomit naši lenost směrem ke zdravějšímu životu.
1. Najděte si ve sportu radost z pohybu
Již od počátku bylo tělo vytvořeno k pohybu. Skákat, běhat, plazit se, podlézat, čupat, otáčet se, viset, kutálet se, prostě cokoliv. První šok nastal, když člověk vymyslel židli. Nakonec, zavzpomínejte si, kdy jste se naposledy rozjeli, vyskočili? Ne proto, abyste dosáhli nějaké výsledky, ale jen tak, pro radost. V dnešní době lidé zapomínají na pohyb, a hlavně na radost z pohybu. Množství lidí přestalo cvičit, protože neviděli na sobě okamžité výsledky ze cvičení.
2. Učte se od zkušených
Když se rozhodnete naučit se cizí jazyk, najdete si učitele, nebo navštívíte místní jazykovou školu, kde vám pomohou uchopit složitá zákoutí vaší nové výzvy. Cvičení je v podstatě totéž jako každá jiná dovednost. Budete-li se od začátku trápit sami, osvojit si všechny nuance bude, přirozeně, trvat mnohem déle. Profesionál vám pomůže vypracovat tréninkový program přesně na míru dle vašeho cíle. Vezme v úvahu váš zdravotní stav a pomůže vám, aby vás cvičení začalo nejen bavit, ale hlavně, abyste si neublížili.Naučíte-li se však nesprávně cvičit, může to mít vážné, a hlavně dlouhodobé zdravotní následky.Zjistěte, jak si najít správného osobního trenéra .
3. Jezte správně
Můžete mít nejlepšího architekta a ty nejšikovnější dělníky. Dodáte jim ovšem nekvalitní materiál a budova nebude stát za nic. Tankovat vaše tělo správným palivem sice zní jako otřepaná pohádka, ale je to základ všeho. Naše zaneprázdněné životy jsou často výmluvou, jak se stravovat nesprávně. Ale často stačí malé změny, abyste jedli lépe a zdravěji. A to vůbec neznamená jíst jídla, která nejsou chutná, právě naopak.
4. Začněte po malých krůčcích
Lidé, kteří přicházejí do fitnesscentra a nikdy předtím necvičili, mohou být zpočátku přemotivováni. Je skvělé těšit se na trénink, ale to může někdy vést k tomu, že člověk přepálí své schopnosti hned v úvodu. Třeba raději začít snadno, a postupně přidávat na zátěži. Zkušený profesionál je zde k tomu, aby vám nastavil trénink přesně podle vašich možností a schopností tak, abyste mohli krok po kroku zlepšovat svou kondici. Přečtěte si článek Cvičte správně a efektivně .
5. Najděte si pohyb, který vás baví
Pokud vás nebaví cvičení v posilovně, najděte si ten pravý pohyb pro vás. Potřebujete si vyvětrat hlavu? Zkuste běh nebo kolo. Chcete trávit více času s rodinou a spojit příjemné s užitečným? Přihlaste se s partnerkou na společenské tance nebo vezměte děti zahrát si ping pong či basketbal. Důležité je hýbat se, ne to, jaký druh sportu si vyberete.
