Pokud jste tak ještě neučinili, tento měsíc začnete chodit do tělocvičny. Vyměníte nezdravou stravu a pivo za cereální tyčinky a proteinové nápoje. Proč? Neboť na začátku každého roku pravidelně všichni muži procházejí stejnou fází. Ale pokud se tak jako minulé roky budete spoléhat jen na vlastní sílu vůle, váš fitness entuziasmus zmizí rychleji než stihnete říci posilovna.
Nyní je ten pravý moment uchopit vaši znovuobjevenou vášeň pro pohyb a najít si někoho, kdo vás postrčí vpřed, když začnete opět sklouzávat na skluzavce chipsů a piva. A osobní trenéři jsou lidé na správném místě.Najít toho pravého vypadá být velmi jednoduché. Přijedete do místního fitness centra, vyberete si chlapíka s největšími svaly a začnete trénovat… Proč tedy špinit celou stranu poučkami, jak na to? Tak, jako všechno v životě, také vybrat si vaše fitness centrum a trenéra je dnes komplikovanější než se zpočátku zdá. Lidí a míst na výběr, která garantují dobré výsledky a spokojenost je tak mnoho, že i člověk znalý problematiky se v té spleti snadno ztratí. Přijeli jsme za trenérem Miroslavem Tavelem z Cvičiště, aby nám poradil, jak na to.
Hodina otázek a odpovědí
Poloha, Parkování, Hezké vybavení. Tři P, které většina z nás bere jako nejdůležitější. To podstatné ovšem není kde, ale s kým a jak. \"Vzdělání vašeho trenéra je jedním z nejdůležitějších aspektů tréninku. Dobrým začátkem je, pokud má trenér vysokoškolské vzdělání ve svém oboru, \"říká Miroslav. Diplom však nemluví o všem, a stále tak platí, že zkušenosti jsou vedle školy stejně důležité.
Během prvních tréninků se ptejte co nejvíce otázek. Proč jsme začali právě s touto rozcvičkou? Proč děláme tolik opakování? Proč je důležité držet kolena právě v tomto úhlu? Odpovědi vám rychle ukáží, jaké profesionální úrovně trenér dosahuje.
Poslouchá mě ten můj trenér vůbec?
\"Dobrý osobní trenér je také dobrý posluchač a stratég. Nejenže ví, jak správně dělat dané cviky, ale v první řadě naslouchá, co chcete tréninkem dosáhnout, \"pokračuje Miro. "Zda chcete zhubnout, trénujete na specifickou akci, nebo cvičíte jen tak, pro vaše zdraví. Váš trenér je tam na to, aby naplánoval váš program přesně podle toho, co mu řeknete. Je jeho prací připravit tréninky tak, aby byly funkční, zábavné a mířily k cíli, který jste si dali. Pokud plán předem nemá, trén demotivující.“
Chemie
\"Za běžných okolností s vaším osobním trenérem strávíte tři až čtyři hodiny do týdne. Tento čas byste normálně nevěnovali nikomu, s kým si od první chvíle nesedíte. Takže, jako ve všech mezilidských vztazích, chemie je klíčem, \"říká Miroslav.
Není ostuda vyptát si po pár trénincích změnu trenéra, pokud si nesednete. Důležité je nastavit si dobrý přátelsko-profesionální vztah, který bude vyhovovat oběma.
Motivátor tak, jak se patří
"Správný trenér by vás měl být schopen potáhnout ten krok extra. "Vymačká" z váš vše, co v sobě máte. Zároveň na vás neustále dává pozor, aby vše bylo v rámci zdraví. Musí vás motivovat, podávat výkony, na to si ho přece platíte. Zároveň se při tom všem neustále ujišťuje, zda je vaše technika správná," dodává Miro. Pokud tedy narazíte na trenéra, který si raději povídá než cvičí, případně často odbíhá, nebo nebodaj telefonuje, ruce raději pryč.
